A hosszú ideig tartó ülés káros hatással van az egészségre, ezért fontos, hogy mozgást építsünk be a napirendünkbe. Még a rövid sétaszünetek vagy könnyű testmozgások is segítenek javítani a vérkeringést, csökkenteni a fáradtságot és fenntartani az energiaszintet.
A nap folyamán végzett rendszeres mozgás pozitív hatással van az izmokra, az ízületekre és a szív- és érrendszerre. Javítja a koncentrációt és segít elkerülni a túlterhelést, különösen a számítógépes munka során.
Az aktivitás fenntartása érdekében ajánlott óránként rövid szüneteket tartani, a lift helyett a lépcsőt használni, és a mindennapi életben többet mozogni. Ez segít megőrizni az energiát és az egészséget.